Desidratação, porque pode fazer mal a sua saúde

Desidratação, algo que você deve evitar, entenda porquê!

Uma pessoa desidratada, com frequência sente dor de cabeça, cansaço e tontura, além disso, por ficar com um volume menor de sangue no organismo, o que pode afetar o funcionamento do coração.

E se essa desidratação se prolongar por muito tempo, pode causar até a morte.

Quais são os sintomas que seu corpo está desidratado:

• Tontura
• Fraqueza
• Mal-estar
• Desmaio
• Boca seca
• Pele seca
• Sede

Mas afinal, o que desidratação?

É ter no corpo uma quantidade de água abaixo do necessário para o bom funcionamento do nosso organismo.

Em estudo recente conduzido pela Danone Research, pesquisadores avaliaram o consumo da bebida em 13 países, incluindo o Brasil. Os resultados apontam que tomamos, em média, 1.830 mililitros de líquidos por dia, mas apenas 42% do volume, ou 769 mililitros, seria proveniente de água pura. Bem longe, portanto, dos cerca de 2 litros que nos incentivam a ingerir.

Os dois sintomas mais conhecidos da desidratação são a boa ressecada e a urina amarelada, porém quando nosso corpo chega nesse ponto, é que já estamos num nível alto de desidratação, pois o nosso corpo está trabalhando com menos água que o necessário para funcionar bem.


Se você sente sede com muita frequência, entenda porque deve acionar o alerta!

Ficar com a boca seca frequentemente já é sinal de desidratação e indica uma rotina errada no consumo de água. Se isso acontece com você, é sinal que bebe uma quantidade muito menor do que o necessário, para saber a quantidade ideal para você, basta calcular o seu peso por 35 mls de água.

Então se você pesa 75 kg, precisa beber 2,6 litros de água por dia.

A desidratação favorece a retenção de líquidos e sódio no corpo. Isso porque estimula a liberação de vasopressina — hormônio produzido quando o organismo não está hidratado, o qual induz os rins a “segurarem” a água no corpo e reduzirem a urina. Como resultado, os líquidos ficam concentrados em áreas subcutâneas e formam edemas e imperfeições na pele. Um exemplo que pode ser citado é o aparecimento de celulite.

Em crianças e idosos, o risco de desidratação é maior, entenda o porquê.

Nosso cérebro dispara um sinal de sede quando identifica que os rins estão com pouca água, quando uma pessoa se hidrata pouco, os rins passam a eliminar menos xixi para reter o que ainda tem no corpo.

Esse centro regulador da sede em nosso cérebro, nas crianças ainda não está bem desenvolvido e nos idosos já não funciona tão bem, por isso devemos lembrá-los de beberem água com frequência.


E como evitar a desidratação

Primeiro, bebendo 35 mls de água por kg corporal, além de água pura, você também pode se hidratar com água de coco natural, frutas e vegetais, sais não refinados (melhora a absorção de água nas células) e bebidas isotônicas (ricas em sais minerais e componentes naturais).

Ok? 

Se gostou, beba um copo de água, e quando ficar na dúvida se vai ou não beber um copo de água conforme o planejado, lembre como a água é importante para a sua saúde e para o seu corpo.